Hovorí sa, že vytvorenie zvyku trvá najmenej 21 dní - preto je väčšina programov týkajúcich sa stravovania, zmien životného štýlu a cvičebných režimov dlhá najmenej 30 dní. Jeden zvyk, ktorý by mal každý praktizovať, je sebaľúbenie, ale veľa ľudí ho zanedbáva. Naučiť sa, ako sa stať svojim najlepším priateľom, môže byť náročné, pretože sa staráme o druhých skôr, ako sa o seba postaráme.

S týmto vedomím je tu 30-dňová výzva k láske, ktorá vám pomôže začať sa stať vaším vlastným hrdinom.

ak ma pustíš do ponuky

Deň 1: Kúpte si časopis

Tento krok pomáha spojiť celú výzvu, ale môže to byť tiež skvelý spôsob, ako sa milovať. Choďte do Barnes a Noble alebo do miestneho kníhkupectva a prezerajte si ich časopisy. Nájdite ten, ktorý vás skutočne oslovuje - tvrdý alebo mäkký poťah, zviazaný alebo potlačený kožou, čokoľvek vás upúta. Toto bude váš denník výziev. Každý deň napíšte príspevok o tom, čo ste sa v ten deň milovali.



Deň 2: Kúpte si kvety

Každý má rád kvety, ale nemusíte čakať, kým ich niekto kúpi za vás. Kvety sú krásne, preto si nejaké kúpte! Vyberte si svoje obľúbené kvety a dajte kvetinárovi, aby vám dal vysnívanú kyticu. Ak kvety nemusia byť nevyhnutne vašou vecou, ​​prečo nevyskúšať vyrobiť jednu z tých moderných bylinkových záhrad pre svoju kuchyňu alebo parapet?

Deň 3: Choďte na prechádzku

V prírode netrávime dosť času - väčšina z nás vždy pracuje doma alebo za našimi počítačmi. Choďte von a strávte nejaký čas užívaním zázrakov prírody. Okrem relaxácie je to tiež dobré pre vaše duševné zdravie!

Deň 4: Drop Bad Habit

Zbaviť sa zlého zvyku trvá rovnako dlho, ako sa naučiť dobrého, tak prečo nezačať hneď teraz? Vyberte si jeden z vašich zlých návykov a zaviazajte sa ho zbaviť počas vašej výzvy. Nemusí to byť ani veľký zvyk. Vyberte si malú, napríklad hryzenie nechtov alebo zbieranie kutikúl, na ktorých odstránenie počas týchto 30 dní budete pracovať.



Deň 5: Vytvorte nový dobrý zvyk

Najjednoduchším spôsobom, ako odstrániť zlý zvyk, je niekedy ho nahradiť dobrým. Teraz, keď ste sa rozhodli pre zlý zvyk, ktorý sa chcete zbaviť, je čas zvoliť si dobrý zvyk, ktorý ho nahradí. Napríklad, ak je vaším zlým návykom pitie sódy, každý deň ho vymeňte dostatočným množstvom vody atď. Pokúste sa vzájomne dopĺňať svoje dobré a zlé návyky.

Deň 6: Odpojenie

Stále sme na našich telefónoch alebo našich počítačoch. Prečo si vziať deň na odpojenie od všetkej svojej elektroniky? Vypnite telefón, vypnite počítač a vypnite televízor. Nájdite niečo iné, aby ste sa mohli venovať svojmu času - výsledky vás môžu prekvapiť.

Deň 7: Vyzdvihnite novú knihu

Kedy ste sa naposledy posadili a prečítali si niečo nové, čo nebolo pre prácu alebo do školy? Zoberte novú knihu a chvíľu si ju prečítajte!



Deň 8: Usporiadanie miestnosti

Bol váš nábytok na tom istom mieste tak dlho, že na podlahe pod ním zostali trvalé zarážky? Urobte si nejaký čas na usporiadanie jednej z vašich izieb, aby ste získali nový svieži vzhľad.

Deň 9: Kúpte nové spodné prádlo

Aj keď ich nikto iný neuvidí, je tu niečo fantastické o rozprestieraní sa v nových spodných bielizniach. Dopraj si!

Deň 10: Získajte účes

Nemusíte tráviť stovky na strih a farbu - stačí obyčajné umytie, orezanie a vyschnutie, aby ste otočili deň.

11. deň: Precvičujte si všímavosť

Všímavosť je skôr prax bytia než starať sa o minulosť alebo budúcnosť. Vyskúšajte päťminútovú meditáciu všímavosti, ktorá vám pomôže začať - YouTube ich má veľa, takže pokračujte v hľadaní, kým nenájdete ten, ktorý sa vám páči!

Deň 12: Smiech, potom zdieľaj smiech

Smiech je najlepší liek. Nájdite niečo, čo vás rozosmeje a zdieľajte ho s niekoľkými priateľmi, aby sa mohli zapojiť do zábavy.

Deň 13: Tanec!

Obliekajte svoju obľúbenú hudbu a tanec, ako nikto nepozerá - aj keď niekto nie je. Kto vie, môžete inšpirovať niekoho iného, ​​aby sa k vám pridal na tanečnom parkete, kdekoľvek sa to stane.

Deň 14: Napíšte niekoľko potvrdení

Vyberte si svoje obľúbené potvrdenia a napíšte ich do poznámok. Dajte tie rýchle poznámky, kde ich budete vidieť každý deň - na svoje kúpeľňové zrkadlo alebo skrinku nad kávovarom. Čokoľvek pre teba funguje!

Deň 15: Pošlite niekomu inému kvety

V deň 2 ste si kúpili kvety pre seba. Teraz pošlite niekomu inému kvety. Nemusí to byť príležitosť, stačí si vybrať priateľa alebo spolupracovníka a poslať im nejaké kvety s nápisom „Vážim si vás“.

bez šťastia s randením

Deň 16: Zaplať to ďalej

Až nabudúce pôjdete na prechádzku autom, ponúknite, aby ste zaplatili aj za kartu osoby za vami. Možno vás prekvapí, ako ďaleko gesto zachádza - boli uverejnené články o cestovaní v rýchlom občerstvení, kde stovky ľudí zaplatili za osobu za nimi.

Deň 17: Vezmite Selfie práve pre vás

Selfies sú zo svojej podstaty navrhnuté tak, aby sa zdieľali, ale nemusíte ich zdieľať všetky. Urobte si selfie, ktorý je práve pre vás - urobte dojem, že vyzerá úžasne - a ponechajte si obraz pre seba. Môže to slúžiť ako pripomienka toho, že ste úžasní, bez ohľadu na to.

Deň 18: Naučte sa hovoriť č

Môže to byť ťažké, ale naučiť sa seba ako prvého je jednou z najdôležitejších foriem seba-lásky. Povedať nie, nie je sebecké - je to pre vás dobré. Naučte sa hovoriť nie tým, čo nechcete robiť, ale cítite sa zaviazaní.

Deň 19: Získajte nejaké slnko

Ak trávite celý deň v interiéri, je pravdepodobné, že nemáte dosť slnka. Slnečné svetlo je nevyhnutné na produkciu vitamínu D v tele, takže sa tam dostanete a nasajte niekoľko lúčov.

20. deň: Napnite sa

Každý niekedy potrebuje zdriemnuť bez ohľadu na svoj vek. Objavte 20-minútovú elektrickú zdriuku a uvidíte, koľko dodatočnej energie máte potom.

Deň 21: Pomôžte niekomu

Táto výzva nemusí stáť nič - jednoducho pre niekoho otvorte dvere alebo ponúknite batožinu. Nájdite akýkoľvek spôsob, ako niekomu pomôcť.

Deň 22: Pokloňte sa cudzincovi

Nájdite náhodnú osobu v autobuse alebo na ceste do práce a ponúknite im poklonu. Vďaka tomu sa budú cítiť dobre, budete sa cítiť dobre a môžete si dokonca vytvoriť nového priateľa.

Deň 23: Domáce zviera

Ak nemáte domáceho maznáčika, nájdite ho! Dobrovoľník v útulku pre zvieratá, zamierte do obchodu s domácimi zvieratami alebo ponúknite priateľovi sedieť s domácim miláčikom - čokoľvek si vyžaduje. Predpokladá sa, že domáce zvieratá zlepšujú duševné zdravie a zviera bude milovať pozornosť!

Deň 24: Získajte adrenalínovú pumpu

Urobte niečo, čo vás desí - šoférujte pretekárske auto, choďte na bungee jumpingu alebo skydivingu alebo len choďte mimo svoje pohodlie, aby ste dosiahli adrenalín.

Deň 25: Buďte umelecký

Aj keď vo svojom tele nemáte umelú kosť, skúste aj tak niečo nové. Nájdite jeden z tých obrazov s krútiacimi udalosťami, kde môžete súčasne maľovať a piť víno alebo pivo a rozprávajú vás prostredníctvom maliarskej časti!

Deň 26: Kúpte sa

Nie, nehovoríme, že cítite. Urobte si čas na rozmaznávanie. Zdvihnite bombu do kúpeľa, otvorte fľašu vína a relaxujte v horúcej vode.

Deň 27: Hygge It Up

Hygge je dánsky koncept, ktorý sa točí okolo útulného a pohodlného pocitu, ktorý získate, keď ste s priateľmi alebo rodinou. Zapáľte nejaké sviečky, rozbite pohodlnú prikrývku alebo dve a navlhčite ju!

Deň 28: Vystrihnite neporiadok

Neporiadok vám môže spôsobiť, že budete počas dňa menej produktívni, takže ukážte určitú seba-lásku rezaním, ako je len možné. Zbavte sa všetkého, čo nepotrebujete alebo už nechcete, a venujte nejaký čas organizácii toho, čo zostalo.

Deň 29: Nerobte nič

Môže to znieť ťažko, ale môže trvať 10 alebo 20 minút od vášho dňa a neurobí nič. V dnešnom rušnom svete to môže byť vynikajúci spôsob nabíjania.

30. deň: Oslávte - to ste dokázali!

Do konca mesiaca sa vám to podarí prekonať 30 dní seba-lásky - blahoželám! Doprajte si a venujte nejaký čas sláveniu.

Naučiť sa milovať seba nie je vždy to najjednoduchšie, ale nie je to nemožné. Začnite s touto 30-dňovou výzvou a uvidíte, kde skončíte!