Čo naozaj nie je kontakt - a čo to nie je

Žiadny kontakt nie je hra alebo trik, aby sme dostali človeka späť do našich životov; táto technika bola v mnohých knihách a blogoch nepravdivo prezentovaná ako spôsob „manipulácie“ osoby, aby sa k nám vrátila. Nemali by sme túžiť po tom, aby ľudia, ktorí nás týrali, späť do našich životov. Naopak, žiadny kontakt je spôsob, ako odstrániť toxický vplyv tohto urážlivého človeka, aby sme mohli žiť šťastnejší, zdravší život a zároveň kultivovať svoje autentické ja a minimalizovať potešenie ľudí. Žiadny kontakt je kľúčom, ktorý zamedzuje tomu, aby človek vôbec vstúpil do nášho srdca, mysle a ducha akýmkoľvek hmatateľným spôsobom.

Chápem, že nie každý môže ísť bez kontaktu so svojimi násilníkmi. Niektorí ľudia môžu mať napríklad vo svojej rodine narcistov, že majú pocit, že nemôžu prerušiť všetky väzby. Iní môžu byť nútení spolupracovať s narcisom. V týchto prípadoch môžete niektoré z návrhov uvedených nižšie prispôsobiť svojej konkrétnej situácii. Ak ste v situácii, keď ste musieť zostať v kontakte s bývalým partnerom v právnych záležitostiach alebo kvôli deťom, udržiavajte nízky kontakt (minimálna komunikácia) a použite spôsob komunikácie Gray Rock, ak má táto osoba narcistické (NPD) alebo antisociálne (ASPD) vlastnosti.

Prečo nevytvárame žiadny kontakt v súvislosti so zneužívajúcimi vzťahmi

Nadviazali sme žiadny kontakt z mnohých dôvodov vrátane zachovania zdravej mysle a ducha po ukončení toxického, nezdravého alebo urážlivého vzťahu alebo priateľstva. Žiadny kontakt nedáva traumatické putá, putá, ktoré sa vytvárajú počas intenzívnych emocionálnych zážitkov, čas na uzdravenie pred zneužívajúcimi vzťahmi. Ak zostaneme v neustálom kontakte s toxickou osobou, oživíme len tieto traumatické putá a vytvoríme nové. Žiadny kontakt nám tiež neposkytuje čas na smútok a uzdravenie z ukončenia nezdravého vzťahu alebo priateľstva bez toho, aby sme ho znovu uviedli.



Najdôležitejšie je, že vytvárame Bezkontaktný kontakt, aby toxickí ľudia, ako sú zhubní narcisti, nemohli použiť techniky trieštivosti alebo post-breakupovej triangulácie, aby nás získali späť. Tým, že sme nadviazali žiadny kontakt, sme sa v podstate zbavili toho, že sme zdrojom dodávok v jednoznačne nerecipročnom, nefunkčnom vzťahu.

Ako vykonať žiadny kontakt efektívne

Úplný žiadny kontakt vyžaduje, aby sme s touto osobou neinteragovali žiadnym spôsobom ani prostredníctvom akéhokoľvek média. Zahŕňa to osobný kontakt a virtuálny kontakt. Preto musíme osobu odstrániť zo všetkých sietí sociálnych médií a blokovať ju, pretože sa táto osoba pravdepodobne pokúsi spustiť a vyprovokovať prostredníctvom týchto médií zverejnením aktualizácií o svojich životoch po rozpadu.

Musíme im tiež zabrániť v zasielaní správ, volaní alebo kontaktovaní prostredníctvom e-mailu. Vyhnite sa pokušeniu dozvedieť sa o živote osoby prostredníctvom tretej strany alebo iným nepriamym spôsobom. Odstráňte spúšťajúce fotografie, darčeky a akékoľvek ďalšie pripomenutia z vášho fyzického prostredia az počítača.



nepríjemné veci, ktoré ženy robia

Vždy odmietajte akékoľvek žiadosti o stretnutie s touto osobou a vyhnite sa tomu, aby ste na akékoľvek miesto, na ktoré daná osoba navštevuje. Ak vás osoba sleduje alebo vás obťažuje iným spôsobom a cítite sa pohodlne pri prijímaní právnych krokov, urobte tak. Vaša bezpečnosť je na prvom mieste.

Taktiež dôrazne odporúčame prerušiť kontakt s priateľmi zneužívajúceho bývalého partnera, ak je to možné, a tiež ich odstrániť z vašich stránok sociálnych médií. Chápem, že ste si s týmito ľuďmi nadviazali veľké priateľstvá v priebehu vášho vzťahu, ale ak áno urobil Po narcistovi alebo sociopathovi zorganizoval proti vám kampaň proti rozmazaniu a od týchto ľudí nedostanete žiadnu validáciu ani podporu.

Nanešťastie narcistický harém alebo fanúšik klub je nakoniec presvedčený ilúziou a falošným ja očarujúceho manipulátora. Mysli na svojich priateľov z bývalých partnerov (skôr ako narcistická ponuka - zdroje pozornosti, chvály a zdrojov), ako keby boli držaní vo fáze trvalej idealizácie bez odhadzovania - pravdepodobne nebudú veriť tvojim zneužívajúcim správam a môžu byť dokonca ktoré používa narcista alebo sociopath na vysvätenie, trianguláciu, spustenie alebo manipuláciu s vami nejakým spôsobom. Najlepšie je s nimi úplne prerušiť vzťahy a vytvoriť si vlastnú podpornú sieť, ktorá je oddelená od zneužívateľa.



Držať sa bez kontaktu

Ak pre vás žiadny kontakt nie je bojom, existuje mnoho spôsobov, ako sa držať. Uistite sa, že máte týždenný program plný príjemných a rušivých aktivít. To by mohlo zahŕňať aktivity, ako je trávenie času s priateľmi, chodenie na komediálnu show (smiech je prírodný stresový uvoľňovač), dlhé prechádzky a čítanie užitočných kníh o kontakte bez kontaktu a liečenie toxických vzťahov, aby ste sa sústredili na svoj pokrok.

Starostlivosť o seba je pri kontakte bez kontaktu nevyhnutná. Postarajte sa o svoju fyzickú a duševnú pohodu tým, že cvičíte každý deň, zostavujete pravidelný harmonogram spánku, ktorý udržiava vaše cirkadiánne rytmy v rovnováhe, robí jogu, ktorá pomáha posilňovať vaše telo a zmierňuje stres, ako aj zapája sa do každodennej meditačnej praxe podľa vášho výberu. , Viac o týchto tipoch na starostlivosť o seba nájdete tu.

prichytené príbehy

Použite tieto meditácie, aby ste si uvedomili svoje chute, ktoré budú nevyhnutnou súčasťou cyklu závislostí od tohto toxického vzťahu. Pamätajte, že sme doslova „závislí“ na narcistovi prostredníctvom biochemických väzieb vytvorených lovebombingom, devalváciou a traumou. Ak máte relaps, je dôležité radikálne prijať (nespravodlivo) váš pád z vagóna a naďalej udržiavať kontakt bez kontaktu. Závislosť je nevyhnutná, ale zotavenie je možné.

Výskum naznačuje, že všímavosť obmedzuje naše návykové alebo impulzívne správanie opätovným zapojením rovnakých oblastí našich mozgov, ktoré vytvárajú ten pocit túžby. Meditačná oáza je vynikajúcim zdrojom meditácií so sprievodcom. Možno budete chcieť experimentovať aj s alternatívnymi liečebnými metódami, ako je Reiki, akupunktúra alebo aromaterapia, pretože tieto môžu pomôcť pri uzdravení spojiť telo a myseľ.

Urobte si láskavosť a vyhľadajte online fóra, ktoré sa týkajú nezdravých a toxických vzťahov; Ak sa pripojíte k tomuto fóru, získate komunitu a podpornú sieť, ktorá vám umožní zostať bez kontaktu a podporovať ostatných, ktorí zápasia rovnako ako vy. Spätná väzba, ktorú získate z týchto komunít, môže byť pre vaše zotavenie rozhodujúca. Zabezpečte, aby bolo príslušné fórum skontrolované a v ideálnom prípade moderované odborníkom v oblasti duševného zdravia s licenciou. Pomôže to tiež potvrdiť niektoré zo skúseností, ktoré ste zažili počas priateľstva alebo vzťahu s ľuďmi, ktorí tam boli.

Počas tohto procesu neodolajte svojmu zármutku, pretože v určitom okamihu budete musieť čeliť tomuto problému. Čím viac budete odolať negatívnym myšlienkam a emóciám, tým viac budú pretrvávať - ​​je to fakt. Naučte sa, ako akceptovať svoje emócie a prijať smútiaci proces ako nevyhnutnú súčasť liečebnej cesty. Odporúčam vyskúšať trúchliace cvičenia a dodržiavať pravidlá bez kontaktov v knihe Ako prekonať svoj rozchod, napísané certifikovaným radcom Susan Elliot.

Predovšetkým si vytvorte zdravší vzťah so svojimi chtíčmi, aby ste prerušili žiadny kontakt praktizovaním radikálneho prijatia a všímavosti k súčasnému okamihu. Pamätajte, že relaps môže byť nevyhnutnou súčasťou cyklu závislostí a odpúšťajte, ak v niektorom okamihu zlomíte NC.

Po praktizovaní tohto sebavedomia a odpustenia sa musíte po páde z vozidla dostať späť na vagón. Sledujte svoje túžby prelomiť žiadny kontakt v časopise, aby ste obmedzili konanie podľa týchto naliehavých požiadaviek. Uistite sa, že predtým, ako budete konať na akékoľvek nutkanie, dáte si aspoň hodinu na zhromaždenie. Bude to jednoduchšie, keď si uvedomíte, že prerušenie programu No Contact často neprináša žiadne odmeny, iba bolestivé vzdelávacie skúsenosti.

Ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu, môžete si tiež pozrieť 30 Kickassových potvrdení, že sa nebudete dotýkať urážlivého narcistu.

Prečo ostávame bez kontaktu

Ukončenie nezdravého vzťahu nás často vedie k tomu, že sa vieme a cítime sa neschopní si poradiť. Aj keď logicky vieme, že sme si nezaslúžili zneužívanie alebo zlé zaobchádzanie, môžeme byť v pokušení od toho upútať, keď sa nás zmocnia naše emócie. Traumatické putá nás často priväzujú k násilníkovi, ako aj k iným faktorom, ako sú spoluzávislosť, nízka sebaúcta, pocity nízkej hodnoty, ktoré v nás mohli vzbudiť zneužívajúce vzorce vo vzťahu alebo nás mohli udržiavať v na prvom mieste.

Žiadny kontakt nie je priestorom na uzdravenie a oživenie, okrem pôsobivých vplyvov vášho bývalého partnera alebo priateľa. Je to príležitosť, aby ste sa od toxického človeka úplne odpojili a zároveň sa pohybovali vpred so svojím životom a účinne sledovali svoje ciele. Umožňuje vám pozrieť sa na vzťah čestne a produktívne z ríše vlastnej intuície, vnímania, emócií a myšlienok, s výnimkou plynového osvetlenia alebo zneužitia bývalého partnera.

Pamätajte, že každý, kto s vami zaobchádzal s nie menej úctou, si nezaslúži byť vo vašom živote, takže žiadny kontakt vám pomôže odolať pokušeniu pozvať ich späť do vášho života akýmkoľvek spôsobom alebo formou. Mnoho preživších považuje za užitočné sledovať svoj pokrok v kalendári, blogu alebo denníku. Mali by ste osláviť a vziať na vedomie pokrok, ktorý ste dosiahli bez kontaktov, pretože je to náročná a obohacujúca cesta k samostatnému posilneniu.

Vytvorením funkcie No Contact nakoniec napíšete svoje vlastné víťazstvo a ľahšie preskúmate svoje silné stránky, talenty a novú slobodu. Pozývam vás, aby ste podnikli prvé kroky k uzdraveniu a úspechu tým, že sa sami vyzývate na minimálne 30 dní bez kontaktu, ak to robíte prvýkrát. Poskytne to detoxikačné obdobie, v ktorom môžete začať liečiť v ochrannom priestore starostlivosti o seba a seba-lásky, čo vašej mysli a telu umožní opraviť sa pred zneužitím. Potom využite zdroje, ktoré som tu uviedol, aby ste si udržali kontakt bez kontaktu a očistili si život od toxických vplyvov, na ktoré ste boli kedysi priviazaní.