Ako sophomore na strednej škole sa moje hormóny zbláznili. Očakávalo sa akné a rozšírenie bokov, ale sotva som si toho všimol. Bol som príliš znepokojený tým, že som si držal jedlo v žalúdku a počas vyučovania som omdlel. Bol som skutočne presvedčený, že sa nedostanem na maturitné štúdium. Aj keď som roky bojoval s úzkosťou, cítil som sa skôr ako prvý deň späť v práci po dlhej dovolenke. Len som nemohol vidieť koniec. Každý deň bola tma. Stratil som dosť váhy, aby som videl moje bedrové kosti. Nikdy som nebol a nikdy nebudem prirodzene chudé dievča. Mohli ste vidieť škrabance a zarážky, ktoré som urobil na vlastných rukách, ako sa kopajú tak hlboko do mojej pokožky, aby ste počas necitlivých záchvatov paniky cítili niečo. V mojej tvári ste videli vyčerpanie. Moja pokožka zafarbila a oči boli bez života. Počas hodiny som chodil po chodbách sem a tam, za predpokladu, že som toho dňa mohol vstať z postele. Stal som sa krutým a odlúčeným. Neustále som sa cítil nevoľne. Niekedy som sa oprávnene obával, že pôjdem uprostred davu a vrtuľník by musel prísť a zachrániť ma. Toto sú kruté vtipy, ktoré na vás vaša myseľ hrá, keď máte úzkostnú poruchu. Veríte všetkému, čo tvorí. Nemohol som si užiť niečo také jednoduché, ako chodiť do kina alebo prechádzať sa nákupným centrom, pretože som si myslel, že strop sa bude skrývať v jaskyni. Bol som vtedy úplne iný človek. To dievča by som teraz nepoznal, aj keby sme boli spolu zaseknutí vo výťahu.

28 a stále slobodné

Nepíšem to pre súcit a určite to nepíšem, aby som romantizoval alebo okúzlil úzkosť a / alebo depresiu. Píšem to pre každého, kto sa cíti zaseknutý v tej istej tme, v ktorej som bol raz spotrebovaný. Píšem to pre každého, kto hovorí svojej rodine, aby sa nevrátil domov, pretože nechce byť videný pripútaný na posteľ, zakrytý v potrhané tkanivá po piatykrát tento týždeň. Chápem hanbu, ktorú musíte cítiť, a pocit porážky, ktorý váži na vašej hrudi a udržuje vás hore až do rána. Musíte byť tak vyčerpaní a je mi to naozaj ľúto. Nie som si istý, prečo niečo také dokáže prevziať celý váš život, ale som si istý, že ho dokážete prekonať. Môžete sa rozhodnúť neveriť mi. Pravdepodobne by som ani neklikol na článok, ako je tento rok, pretože som bol tak pohltený a taký pohodlný, že som sa smútil, že by som sa nevynasnažil získať pomoc. Myslela som si, že akýkoľvek súlad pozitívnosti je nemý a strata času. Nechcel som sa zotaviť. Ale tu je vec - musíte to chcieť.

Vo svojom živote by ste mohli mať nejakých úžasne podporujúcich ľudí, ale len vy sa môžete vyzdvihnúť z podlahy kúpeľne. Iba vy sa môžete dostať z postele. Len vy môžete získať pomoc. Viem, že to znie jednoducho písomne, ale chápem, že niečo také nepatrné, ako ísť na prechádzku, môže uniesť všetku svoju silu za deň. Kiež by som ti mohol povedať, kde som našiel odvahu, aby som si sám pomohol, ale nejakým spôsobom som to vykopal - rovnakým spôsobom ako ty. Už som nemohol zniesť rozpaky alebo hanbu. Obnovenie nebolo ľahké a nechcem, aby ste si mysleli, že to bude plynulá jazda. Musíte len začať pomaly.



som sebecký netrpezlivý a trochu neistý

Úsmev, keď sa ráno zobudíš. Aj keď sa cítite smiešne, mozog nejako „podvádza“ mozog šťastím. Vypite pohár ľadovej vody. Stretch. Zobuďte svoje svaly pomocou jogy ... alebo niekoľkých tanečných pohybov. Neviem, ako tieto veci fungujú ... ja len viem, že áno. Nechajte telefón niekde ďaleko a vypite si ranný čaj alebo kávu v tichosti. Zamerajte sa na svoje ciele na deň. Tieto ciele môžu byť jednoduché, napríklad chôdza so psom alebo upratovanie domu. Keď budete mať nejaký čas, precvičte diafragmatické dýchanie. Zjednodušene povedané: dýchajte pomaly a zhlboka, naplňte spodný žalúdok „(brušné dýchanie“). To spomalí vaše myšlienky a pomôže vám relaxovať. Túto techniku ​​spolu s každodennou meditáciou pripisujem väčšine svojho zotavenia. Stále rád počúvam sprievodné meditácie. Ak nemáte predstavu, kde začať, bude aplikácia (free!) Headspace nesmierne nápomocná. Na YouTube tiež často počúvam TheHonestGuys a YellowBrickCinema. Chcem, aby si si bol vedomý toho, kto a čo dovolíš do svojho života. Vytvorte optimistické zoznamy skladieb Maroon 5, Justin Timberlake, Beyoncé ... čokoľvek, čo vás tancuje v miestnosti (najlepšie v spodnom prádle. Je to jednoducho v poriadku.) Choďte do útulku pre domáce zvieratá a hrajte so zvieratami. Experimentujte s receptami. Reorganizácia skrine. Získanie endorfínov prudko rastúcim cvičením je ďalšou činnosťou, ktorá by sa mala stať zvykom. Neexistuje žiadny dôvod, aby ste sa nepohli. Neexistuje dôvod nechcieť sa zotaviť. A nie je dôvod, prečo nemôžete.

Predtým, ako sa dostanete k diafragmatickému dýchaniu, chcem len spomenúť, že je dôležité pochopiť, že užívanie liekov na predpis neznamená slabosť alebo skratky. Úzkosť je choroba. Užívanie liekov je úplne prijateľné a často dokonca nevyhnutné. Dúfam, že len nájdete, čo vám pomôže vyjsť zo svojej tmy, pretože môžete a budete.