Čo však robíme s týmito obavami, je náš výber. Ak necháme prevziať strach, stratíme prehľad o našej ceste lesom. Utekáme alebo sa rozhodneme vychádzať so strachom? Je však niečo oslobodzujúce o tom, že neutekáme pred našimi myšlienkami, že sa zameriavame na súčasnosť namiesto na potenciál. Keď sa rozhodneme, že neutekáme, stane sa toto:

1. Vidíme strach ako to, čo to je

Naše obavy nám môžu ukázať veľa úžasných vecí o nás. Znepokojuje nás to, keď čelíme našim nedostatkom, neistotám alebo dokonca možným znepokojujúcim výsledkom. Ale to je to, čo sa väčšinou obávajú: Možností. Veci, ktoré sa môžu vyskytnúť; situácie, ktoré sa môžu stať. V skutočnosti to nie je pravda. Príliš často sa držíme späť kvôli tomu, čo-čo a možné výsledky. To nám však odmieta žiť v súčasnosti a robiť to, čo chceme, napriek tomu, že sa bojíme. (Ak je strach spojený s záchvatmi paniky, PTSD alebo inými hrozivými príznakmi, dôrazne ho povzbudzujem, aby vyhľadal odbornú pomoc - tento článok nie je určený na riešenie problémov, ktoré potrebujú pomoc niekoho, kto je vo svojom odbore vysoko kvalifikovaný.) ,

je to moja priateľka

2. Už neutekáme

Strach vyhral vo chvíli, keď sa ho snažíme ochrániť. Ignorovanie to z dlhodobého hľadiska zhorší. Ale keď sa príliš bojíme ísť do lesa a vstúpiť do neho, budeme žiť v neustálom stave úzkosti a premýšľať, kedy sa stane strach. „Zameriavame sa na strach namiesto na to, čo sa chceme stať.“ Napríklad: Ak sa neustále obávam koktania, keď hovorím, moja myseľ sa väčšinou sústredí na to a zabije ma, keď narazím na svoje slová. Bude pre mňa nemožné užiť si konverzáciu. Nie som v súčasnosti a mohol by mi chýbať ľudský vzťah. Namiesto toho, aby som sa sústredil na to, čo sa nechcem stať, mohol by som sa zamerať na to, čo sa chcem stať: Pekný a príjemný rozhovor s druhou osobou. Keď sa bojíme vecí, ktoré by sa mohli stať, nedovolí nám zamerať sa na to, čo skutočne chceme. Ale obávať sa nám tiež pripomína veci, ktoré sa nechceme stať. A tieto možnosti sú platné. Musíme si byť vedomí všetkých scenárov, ktoré sa tiež obávame. Výber falošného optimizmu nad realitou spôsobí, že padneme na našu tvár. Chôdza so strachom neznamená ignorovať strach, ale povedať: „Uznávam vás a vy máte priestor na existenciu. Ale ja budem žiť svoj život bez toho, aby som vás nechal rozhodnúť pre mňa. “ Strach je pripomenutie.



nápady s dátumom mimo

3. Prijímame strach

Teraz, keď vieme, že nás strach môže udržať späť, hľadáme to. Ideme do tieňa lesa a pozývame dravca. Pretože nás už nemôže ublížiť, chceme kráčať popri tom. Naša strach nám ukazuje, čo skutočne chceme. Budhizmus oddeľuje zdravý a nezdravý strach. Zdravý strach sa označuje ako strach z niečoho, čo vám môže ublížiť. Napríklad, keď vidíte štrkáča a obávate sa, že vás môže uhryznúť, je to zdravý strach, pretože (dúfajme) vás zastaví v snahe ho pohladiť. Mať nezdravý strach znamená neustále sa báť boa constrictor v každodennej situácii, aj keď žijete v Nemecku, kde jediný boa constrictor by mohol žiť v zoo stovky kilometrov ďaleko (smola, váš sused môže mať boa constrictor, ale dúfajme) nie).

4. Nedovoľte, aby naše správanie diktovalo strach

Uvedomujúc si, že strach sa dá prijať, že nám ukazuje, čoho sa bojíme, a dá nám náznak toho, čo sa chceme stať, môžeme urobiť vedomé rozhodnutie, že strach nebude diktovať naše správanie. Nejde o odolnosť voči strachu. Ide o uznanie strachu, ale napriek tomu sa stále bojíme, čo robíme. Chceš napísať tú knihu? Áno, mohlo by to prepadnúť, mohlo by to byť hrozné. Ale v skutočnosti je niečo neuveriteľne smutné, ak by ste to nenapísali z dôvodu čoho. Choď na skok. Pretože keď už skončíte, nezáleží na tom, či ide o dobrú alebo zlú knihu, na čom záleží, je to, že ste to urobili.

Nakoniec nás strach sprevádza celý náš život. Strach z nesprávnej kariéry, strach zo zlého rodiča, strach z nesprávneho finančného výberu. Preto sa musíme naučiť zdravým spôsobom, ako sa vysporiadať so strachom, ktorý existuje iba v našej mysli. A ak pre vás moja cesta nebude fungovať, veľmi vás povzbudím, aby ste šli do hĺbky lesa, postavili sa oproti vášmu predátorovi a čelili svojim obavám. Zistite, ako môžete skutočne chodiť so strachom. A ako rozlúčkový darček tu je veta, ktorú mi raz povedal jeden z mojich profesorov (a ktorý mi mnohokrát pomohol): „Odkaz by mal byť dôležitejší ako strach“. Nech je vaša správa najdôležitejšou vecou. Nenechajte sa báť zasahovania do toho, čo musíte povedať.