Predstavte si to: celá vaša realita bola zdeformovaná a zdeformovaná. Boli ste nemilosrdne porušovaní, manipulovaní, klamali, ste zosmiešňovaní, ponižovaní a plynulí ste si mysleli, že si veci predstavujete. Osoba, o ktorej ste si mysleli, že ju poznáte, a život, ktorý ste si vytvorili, sa rozbili na milión malých fragmentov.

Váš zmysel pre seba bol narušený, znížený. Boli ste idealizovaní, devalvovaní a potom ste odhodili podstavec. Možno ste boli dokonca niekoľkokrát vymenení a vyhodení, aby ste boli „vystrelení“ a prilákali ste sa späť do cyklu zneužívania ešte mučivejšie ako predtým. Možno ste neúnavne prenasledovaní, obťažovaní a šikanovaní, aby ste zostali so svojím násilníkom.

Nejednalo sa o normálne rozdelenie alebo vzťah: toto bolo usporiadanie pre skryté a zákerné zavraždenie vašej psychiky a pocitu bezpečia vo svete. Napriek tomu nemusia byť viditeľné jazvy, ktoré by rozprávali príbeh; všetko, čo máte, sú zlomené kúsky, zlomené spomienky a vnútorné bojové rany.



Takto vyzerá narcistické zneužívanie.

Medzi psychologické násilie zhubných narcistov môže patriť slovné a emocionálne zneužívanie, toxická projekcia, kamenná stena, sabotáž, rozmazané kampane, triangulácia spolu s množstvom ďalších foriem nátlaku a kontroly. Vynúti to niekto, kto nemá empatiu, preukazuje nadmerný zmysel pre právo a podieľa sa na medziľudskom vykorisťovaní, aby uspokojil svoje vlastné potreby na úkor práv iných.

V dôsledku chronického zneužívania môžu obete zápasiť so symptómami PTSD alebo komplexného PTSD, ak mali ďalšie traumy, ako sú zneužívané narcistickými rodičmi alebo dokonca tzv. Syndróm narcistického zneužívania (Staggs, 2016; Stailk, 2017). Následky narcistického zneužívania môžu zahŕňať depresiu, úzkosť, hypervigilanciu, všadeprítomný pocit toxickej hanby, emočné flashbacky, ktoré vracajú obeť späť k zneužívajúcim incidentom, a ohromné ​​pocity bezmocnosti a bezcennosti.

Keď sme uprostred prebiehajúceho cyklu zneužívania, môže byť ťažké presne určiť, čo prežívame, pretože násilníci sú schopní krútiť a premeniť realitu tak, aby vyhovovala ich vlastným potrebám, zapojiť sa do intenzívnych bombových útokov po násilných udalostiach a presvedčiť ich obeťami, ktoré zneužívajú.



Ak zistíte, že zažívate jedenásť nižšie uvedených príznakov a ste alebo ste boli v toxickom vzťahu s partnerom, ktorý vás nerešpektuje, zneplatňuje a vystavuje nesprávnemu zaobchádzaniu, možno vás práve terorizoval emocionálny predátor:

1. Zažívate disociáciu ako mechanizmus prežitia.

Cítite sa emocionálne alebo dokonca fyzicky oddelení od svojho prostredia a zažívate poruchy vo vašej pamäti, vnímaní, vedomí a pocite seba. Ako píše Dr. Van der Kolk (2015) vo svojej knihe,Telo udržuje skóre„Disociácia je podstatou traumy. Drvivá skúsenosť je oddelená a roztrieštená, takže emócie, zvuky, obrazy, myšlienky a fyzické pocity prežívajú svoj vlastný život. “

Disociácia môže viesť k emocionálnemu znecitliveniu tvárou v tvár hrozným okolnostiam. Znecitlivujúce aktivity, posadnutosti, závislosti a represie sa môžu stať spôsobom života, pretože vám unikajú z vašej súčasnej reality. Váš mozog nájde spôsoby, ako emocionálne zablokovať dopad vašej bolesti, takže sa nemusíte vyrovnať s úplným terorom svojich okolností.



Môžete tiež vyvinúť traumatizované „vnútorné časti“, ktoré sa stanú oddelenými od osobnosti, v ktorej bývate, so svojimi násilníkmi alebo blízkymi (Johnston, 2017). Tieto vnútorné časti môžu zahŕňať vnútorné detské časti, ktoré sa nikdy nevyživovali, skutočný hnev a znechutenie, ktoré cítite voči svojmu násilníkovi, alebo časti seba, ktoré podľa nich nemôžete vyjadriť.

Podľa terapeutky Rev. Sheri Heller (2015) „Integrácia a regenerácia disociovaných a odmietnutých aspektov osobnosti do značnej miery závisí od vytvorenia súdržného príbehu, ktorý umožňuje asimiláciu emočnej, kognitívnej a fyziologickej reality“. Táto vnútorná integrácia sa najlepšie dosiahne pomocou terapeuta informovaného o traume.

2. Chodíte po škrupinách vajec.

Bežným príznakom traumy je vyhnúť sa všetkému, čo predstavuje prežitie traumy - či už sú to ľudia, miesta alebo činnosti, ktoré predstavujú túto hrozbu. Či už je to váš priateľ, váš partner, váš rodinný príslušník, spolupracovník alebo šéf, ocitnete sa neustále pozerať, čo hovoríte alebo robíte okolo tejto osoby, aby ste nevyvolali jej hnev, trest alebo sa nestali predmetom ich závisti.

bolel si ma tak zle, ale stále ťa milujem

Zistíte však, že to nefunguje a stále sa stávate terčom zneužívateľa vždy, keď sa cíti oprávnený používať vás ako emocionálny boxovací vak. Neustále sa obávate „provokovania“ svojho páchateľa akýmkoľvek spôsobom a môže sa tým vyhnúť konfrontácii alebo stanoveniu hraníc.

Môžete tiež rozšíriť svoje správanie potešujúce ľudí mimo urážlivého vzťahu a stratiť svoju schopnosť byť spontánny alebo asertívny pri navigácii po vonkajšom svete, najmä s ľuďmi, ktorí sa podobajú alebo sú spojené s vaším násilníkom a zneužívaním.

3. Odložili ste svoje základné potreby a túžby, obetovali svoju emocionálnu a dokonca aj svoju fyzickú bezpečnosť, aby ste potešili násilníka.

Možno ste boli kedysi plný života, zameraní na ciele a orientovaní na sen. Teraz máte pocit, že žijete len preto, aby ste uspokojili potreby a programy inej osoby. Raz sa zdalo, že celý život narcistov sa točí okolo vás; Teraz sa celý tvoj život točí okolone,

Možno ste si umiestnili svoje ciele, záľuby, priateľstvá a osobnú bezpečnosť na zadný horák, aby ste sa ubezpečili, že váš násilník sa vo vzťahu cíti „spokojný“. Čoskoro si samozrejme uvedomíte, že nikdy nebude skutočne spokojný bez ohľadu na to, čo robíte alebo nerobíte.

4. Bojujete so zdravotnými problémami a somatickými príznakmi, ktoré predstavujú vaše psychologické nepokoje.

Možno ste získali alebo stratili značné množstvo na váhe, vyvinuli ste vážne zdravotné problémy, ktoré predtým neexistovali a mali fyzické príznaky predčasného starnutia. Stres z chronického zneužívania poslal vaše hladiny kortizolu do rýchlej nápravy a váš imunitný systém utrpel vážny zásah, vďaka čomu ste zraniteľní voči fyzickým ochoreniam a chorobám (Bergland, 2013).

Zistíte, že nie ste schopní spať alebo zažiť strašidelné nočné mory, keď to robíte, prežiť traumu prostredníctvom emocionálnych alebo vizuálnych spätných väzieb, ktoré vás privedú späť na miesto pôvodných rán (Walker, 2013).

5. Rozvíjaš všadeprítomný pocit nedôvery.

Každý človek dnes predstavuje hrozbu a ocitnete sa v strachu zo zámerov iných, najmä ak ste zažili škodlivé činy niekoho, komu ste kedysi dôverovali. Vaša obvyklá opatrnosť sa stáva hypervigilanciou. Keďže narcistický násilník tvrdo pracoval na tom, aby vás upozornil na to, že vaše skúsenosti sú neplatné, ťažko veríte každému, vrátane vás.

6. Zažívate samovražedné myšlienky alebo sebapoškodzujúce tendencie.

Spolu s depresiou a úzkosťou môže prísť zvýšený pocit beznádeje. Vaše okolnosti sa zdajú neznesiteľné, akoby ste nemohli utiecť, aj keď ste chceli. Rozvíjate pocit naučenej bezmocnosti, vďaka ktorému sa cítite, akoby ste nechceli prežiť ďalší deň. Môžete sa dokonca zapojiť do sebapoškodzovania ako spôsobu, ako si poradiť.

Ako poznamenáva Dr. McKeon (2014), vedúci oddelenia prevencie samovrážd v spoločnosti SAMHSA, obete násilia zo strany intímnych partnerov sa dvakrát častejšie pokúsia o samovraždu. Týmto spôsobom zneužívatelia páchajú vraždu v podstate bez stopy.

7. Vy sami sa izolujete.

Mnoho násilníkov izoluje svoje obete, ale obete sa tiež izolujú, pretože sa hanbia za zneužívanie, ktoré zažívajú. Vzhľadom na obviňovanie obetí a mylné predstavy o emocionálnom a psychologickom násilí v spoločnosti môžu byť obete dokonca retraumatizované orgánmi činnými v trestnom konaní, rodinnými príslušníkmi, priateľmi a harémovými členmi narcistov, ktorí by mohli zneplatniť svoje vnímanie zneužívania.

Obávajú sa, že im nikto nerozumie, ani mu nebude veriť, takže namiesto toho, aby hľadali pomoc, sa rozhodli odstúpiť od iných, aby sa vyhli rozsudku a odvetným opatreniam od ich páchateľa.

8. Ocitnete sa v porovnaní s ostatnými, často do tej miery, že sa obviňujete zo zneužitia.

Narcistický násilník je vysoko kvalifikovaný vo výrobe milostných trojuholníkov alebo v zavádzaní inej osoby do dynamiky vzťahu, aby ešte viac terorizoval obeť. V dôsledku toho obete narcistického zneužívania internalizujú strach, že nie sú dostatočné a môžu sa neustále usilovať „súťažiť“ o pozornosť a schválenie zneužívateľa.

Obete sa tiež môžu porovnávať s ostatnými v šťastnejších, zdravších vzťahoch alebo sa môžu čudovať, prečo sa zdá, že ich násilník zaobchádza s cudzími ľuďmi s väčšou úctou. To ich môže poslať dolu do priestoru, v ktorom premýšľajú, „prečo ja“? a uviazli v priepasti sebaobviňovania. Pravda je, že násilník je osoba, ktorá by mala byť obviňovaná - za zneužívanie nie ste v žiadnom prípade zodpovedný.

známky, že si blbecek

9. Sebaabotáž a sebazničenie,

Obete často prežívajú nad zneužívaním a počúvajú násilnícky hlas vo svojich mysliach, čím zosilňujú ich negatívne hovorenie a sklon k sebababotáži. Malígni narcisti „programujú“ a podriaďujú svoje obete sebazničeniu - niekedy dokonca do tej miery, aby ich prinútili k samovražde.

V dôsledku skrytého a zjavného potlačenia narcistov, verbálneho zneužívania a hypercriticizmu sa obete vyvíjajú tendenciu sa trestať, pretože nesú takúto hanebnú škodu. Môžu sabotovať svoje ciele, sny a akademické snahy. Páchateľ do nich vniesol pocit bezcennosti a začnú veriť, že nezaslúži dobrým veciam.

10. Bojíte sa robiť to, čo máte radi a dosiahnuť úspech.

Pretože mnoho patologických predátorov závidí svoje obete, trestajú ich za úspech. To podmieňuje ich obete, aby spojili svoje radosti, záujmy, talent a oblasti úspechu s krutým a bezcitným zaobchádzaním. Táto podmienka vedie ich obete k strachu z úspechu, aby sa s nimi nestretli s odvetou a pokarhaním.

V dôsledku toho sa obete dostanú do depresie, úzkosti, nedôvery a môžu sa skryť pred reflektormi a dovoliť, aby ich zneužívatelia show znova a znovu kradli. Uvedomte si, že váš páchateľ nepodceňuje vaše dary, pretože verí, že ste podradní; je to preto, že tieto dary ohrozujú ich kontrolu nad vami.

11. Svojho násilníka a dokonca aj „benzínu“ chránite sami,

Racionalizácia, minimalizácia a odmietnutie zneužívania sú často mechanizmami prežitia obetí v urážlivom vzťahu. Aby sa znížila kognitívna disonancia, ktorá sa objaví, keď sa s vami niekto, kto tvrdí, že vás miluje, zle zaobchádza, presvedčia sa obete zneužívania, že násilník nie je „všetko také zlé“ alebo že musel urobiť niečo, aby „zneužil“.

Je dôležité znížiť túto kognitívnu disonanciu v opačnom smere čítaním narcistickej taktiky osobnosti a zneužívania; Týmto spôsobom dokážete zladiť svoju súčasnú realitu s falošným ja narcistov tým, že uznáte, že hrubá osobnosť, nie očarujúca fasáda, je ich skutočným ja.

Nezabúdajte, že medzi obeťou a násilníkom sa často vytvára silné traumatické putá, pretože obeť je „vycvičená“, aby sa mohla spoliehať na násilníka kvôli jeho prežitiu (Carnes, 2015). Obete môžu chrániť svojich páchateľov pred právnymi dôsledkami, vykresliť šťastný obraz vzťahu na sociálnych sieťach alebo nadmerne kompenzovať „zdieľaním viny“ zneužitia.

Bol som narcisticky týraný. Teraz čo?

Ak ste v súčasnosti v urážlivom vzťahu, vedzte, že nie ste sami, aj keď máte pocit, že ste. Na celom svete sú milióny pozostalých, ktorí zažili to, čo máte. Táto forma psychologického utrpenia sa netýka výlučne žiadneho pohlavia, kultúry, sociálnej triedy alebo náboženstva. Prvým krokom je uvedomiť si realitu vašej situácie a potvrdiť ju - aj keď sa váš zneužívateľ pokúsi načarovať vás, aby ste uverili inak.

Ak je to možné, žurnál o skúsenostiach, ktorými ste prešli, začne uznávať skutočnosti zneužívania. Zdieľajte pravdu s dôveryhodným odborníkom na duševné zdravie, obhajcami domáceho násilia, členmi rodiny, priateľmi alebo ostatnými pozostalými. Začnite „liečiť“ svoje telo spôsobmi, ako je joga zameraná na traumu a meditácia všímavosti, čo sú dve praktiky, ktoré sa zameriavajú na rovnaké časti mozgu často postihnuté traumou (van der Kolk, 2015).

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, najmä samovražedné myšlienky, požiadajte o pomoc. Poraďte sa s poradcom o traume, ktorý mu rozumie a môže vám pomôcť pri prekonávaní príznakov traumy. Vytvorte bezpečnostný plán, ak máte obavy o násilie páchateľa.

Nie je ľahké zanechať urážlivý vzťah kvôli intenzívnym traumatickým putám, ktoré sa môžu vyvinúť, účinkom traumy a všadeprítomnému pocitu bezmocnosti a beznádeje, ktoré sa môžu vytvoriť v dôsledku zneužitia. Musíte však vedieť, že v prípade spolurodičovstva je v skutočnosti možné odísť a začať cestu na žiadny kontakt alebo nízky kontakt. Vyliečenie z tejto formy zneužívania je náročné, ale stojí za to vydláždiť cestu späť k slobode a dať kúsky späť dokopy.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažívate samovražedné myšlienky, nezabudnite zavolať na horúcu linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Na Národnú horúcu linku domáceho násilia sa môžete dostať aj na telefónnom čísle 1 - 800 - 799 - 7233.

Citované práce

Bergland, C. (2013, 22. januára). Cortisol: Prečo je „Stresový hormón“ verejným nepriateľom nie. 1. Získané 21. augusta 2017.

Clay, R. A. (2014). Samovražedné a intímne partnerské násilieMonitorovať psychológiu,45(10), 30. Získané tu.

Carnes, P. (2015).Zrada zrady: Prelomenie bez vykorisťujúcich vzťahov, Health Communications, Incorporated.

Heller, S. (2015, 18. februára). Komplexné PTSD a oblasť disociácie. Načítané 21. augusta 2017.

Johnston, M. (2017, 05. apríla). Práca s našimi vnútornými časťami. Načítané 21. augusta 2017.

Staggs, S. (2016). Komplexná posttraumatická stresová porucha.Psych Central, Získané 21. augusta 2017.

Staggs, S. (2016). Príznaky a diagnostika PTSD.Psych Central, Získané 21. augusta 2017.

Staik, A. (2017). Syndróm narcistického zneužívania a symptómy narcistického zneužívania. Psych Central, Načítané 26. marca 2018.

Van der Kolk, B. (2015).Telo udržiava skóre: myseľ, mozog a telo pri transformácii traumy, Londýn: Knihy tučniakov.

Walker, P. (2013).Komplexné PTSD: od prežitia k prosperovaniu, Lafayette, CA: Azure Coyote.

Tento článok sa pôvodne objavil v službe Psych Central ako 11 príznakov, že ste obeťou narcistického zneužívania.